在播音主持的实践中，常常有人遇到这样的问题，对一次节目或一篇稿件事前做了不少的准备，对提纲、资料、话题等内容也已经心中有数了，可一开机，脑子就一片空白，不知要说些什么，或是对着提词器念稿也频频出错,“重来”、“再来”，一发不可收拾，越错越慌。相反，有人一看到镜头，便觉精神抖擞，仿佛找到了知音，要和朋友聊开了，注意力集中，积极、振奋，发挥超常，比节目前的准备还要好。

可见，前期扎实的准备固然重要，而镜头前的状态同样十分重要，它是节目成败的关键。好的镜头前状态能使播音主持锦上添花，差的镜头前状态，则使播音主持功败垂成。

对于播音员主持人来说，要想成功地完成一次次节目，就必须有针对性地进行镜头前的状态调整。

一、首先要有在镜头前表达的欲望

你有没有创作的热情,有没有镜头前表现的欲望，有没有热爱这项事业的心情呢？答案如果是“有”，那么镜头前的状态你已经找到了一半。因为这时，你期待向观众传递信息，与之交流情感，抒发心怀；因为积极兴奋的心态有助于激发灵感和传递热情与真诚。面对镜头，你的眼神将会顿时发亮，将会充满了各种符号：感叹号、问号、省略号等等。观众可感觉到的便是一个生动的、个性的、鲜活的你。能感染观众，便是成功。

答案如果是“没有”，问题也许真的有些严重了。试想，当一名播音员主持人镜头前找不到感觉，无精打采，不是我要说，而是要我说，不得不说；不是主动地面对镜头，而是被动地被镜头拍摄；不顾及节目内容，高兴不高兴都在做节目中显露出来；或是根本不把镜头当回事；或只为完成任务……受众的眼睛可是雪亮的，管你是新人还是名嘴，让一双空洞的眼睛在自己的面前眨巴，让一副不屑一顾的神情在眼前浮动，他们的反映自然不会客气，除了皱眉、摇头，便会是“换台”。所以，决定镜头前状态好坏的，其实首当其冲的是态度问题。

二、排除杂念，抵抗干扰

面对镜头时，一些莫名其妙的杂念，如跑神、走思或“今天化妆怎么样”、“服装行不行”、“灯光有点刺眼”、“领导在外面看我录节目”、“这么多人围观啊”等等，一旦冲击自己的思想，就会直接干扰思维的方向与内容，注意的兴奋中心被抑制，思想游离于创作之外，这样很容易出错，口误或是干脆记不起该说什么。这是镜头前极易产生的问题，直接干扰着节目播出质量。这时，必须采取相应的办法，比如，用所播节目的内容来引导自己，把注意力拉回去。当注意力集中了，对其他事情也就淡忘了、忽略了。不同的人可以总结出不同的适合自己的办法。

人的情绪状态是十分复杂的，既有外部刺激引起的变化，又有内在因素产生的影响，既有来自生活的，又有来自工作的。例如针对节目本身，有时也会出现意见，观点的不一致或分歧，播出前自然应该据理力争，拿出自己的理由，一旦到了镜头前，则必须服从大局，服从创作集体的意愿（电视是一门集体创作的艺术），而不能带着抵触情绪进入镜头前状态，那样，带给观众的只能是一头雾水，摸不清头脑。我们所从事的职业要求我们面对镜头表达的是节目所需传递出的情绪和意愿，而不是私人的，这就对我们提出了更高的要求，必须学会调整、控制，甚至是克制自己的情绪，把个人的事先放在一边，让自己在最短时间内进入“竞技状态”、“镜前状态”。当然，做到这一点比较难，必须具备高度的敬业精神和很好的心理素质，前者靠的是信念，后者靠的是锤炼。这既是一种境界，也是我们努力的方向。

三、克服紧张心理

面对新的挑战或是新的环境或接受重大任务都容易导致紧张心理。刚刚入行的新同志，面对镜头，出现紧张，说话不利索，不能自我控制是常有的事。这是因为实践经验少，缺乏自信心的原因，多加锻炼，就会慢慢好起来。对于老播音员主持人来说，也有紧张的情况，多半是环境的改变（如录播改直播、演播室改现场），气氛的改变（如重大播出任务、大制作、期望值高）等等。

江西电视台2001年元旦制作了一台大型直播特别节目《拥抱新世纪》，当时，我是四位总主持人之一。此前虽然做过不少不同类型的大小节目，但因为是头一次参加直播，在做了大量案头准备和演练工作之余，仍不免时时会有一种紧张的感觉。直播是2000年12月31日晚上7点30分开始的，几句开场白后，虽然表面看来还算顺畅，但我感觉到自己的面部表情已有些发僵（紧张的缘故）。趁着串片头的机会，我暂时调整了自己的表情，做了做深呼吸，然后与同事笑笑交换了一下眼神，并暗示自己“没关系，已经开了个好头，我会成功，我的状态不错”。当镜头再次切换回到我这里时，我已经放得很松了。而且整个6小时的直播节目中，我和其他同事都越做越轻松，顺利地完成了直播任务。是心理暗示使我找到了信心，克服了紧张。

反之，如果用消极的心理暗示，如“别慌”、“别紧张”，则会人为地制造紧张空气，产生心理负担，带来反面刺激，增加不自信心理，导致失败。思想上放松，行动上紧张，也是一种调整状态的好办法。

四、知觉活跃换来锦上添花

如果以上三点都不成为问题，那么一次成功的出镜已基本定型，再想锦上添花，做得更精彩的话，则要借助于活跃的情感知觉能力。人类的情感极其丰富和复杂，播音主持若能借助丰富的情感，加之丰富的联想和想象，把自己融入作品中，融入镜头中，融入观众的视线中，便一定能做出感人至深的作品来。

当我们听到一位播音员或主持人做完节目后高兴地说：我今天的状态好极了，那么这样的节目肯定有看头。